Чем запомнился январь:

1. Тренировки. Их было 12. Систематично ходил в зал.
2. Книги - их прочитал 3. "Homo Deus" - Юваль Ной Харари, "Маленький принц" - Антуан де Сент-Экзюпери, "Лондон по Джонсону" - Борис Джонсон
3. Аудиокниги - их было 2. Как привести дела в порядок (вот тут ссылка на мой отзыв) и "99 франков"

Именно эти три цели я поставил перед собой вначале месяца. Поэтому я горд, что выполнил все три. Ведь последние несколько лет я ставил слишком амбициозные цели вначале года и этот груз на меня давил. В итоге я не делал того, что намечал и бонусом получал стресс. Вывод простой - ставь подъёмные цели.

Цель разбиваю на задачи и записываю в Google calendar. Задачу крашу разным цветом, чтобы наглядно видеть в календаре куда я трачу своё время. Каждый день читаю хотя бы 20 страниц (очень редко, когда вообще не читаю). На тренировках слушаю аудиокниги.

Кроме поставленных целей, есть приятные новинки месяца.

1. Гранола на завтрак. Теперь мы (я и жена) завтракаем ещё вкуснее. Гранола полна витаминов и очень вкусная. Включили её в наш рацион
2. Кокосовое и миндальное молоко. Эти два вкусных напитка не такие дешёвые (750 мл стоит $2,5, примерно 1000 тг), зато очень полезные. Добавляем в гранолу. Такой завтрак у нас два раза в неделю
3. Новое хобби - коллекционировать чай. Хотя, это громко сказано. В январе я попробовал только два сорта - Уда Пусселава (цейлонский чай, вкус крепкий и насыщенный) и Анкури (индийский чай, вкус мягкий и почти не чувствуется). На февраль в планах купить ещё 6 сортов.
4. Эксперимент "Студенческая неделя". Я решил сделать эксперимент - сколько денег я потрачу на 5-ти дневную рабочую неделю. Оказалось 6599. Теперь буду один раз в месяц устраивать себе студенческую неделю
5. Ну и самое вкусное. Если будете в Алматы, сходите в заведение "Печь". Они делают необычный и вкусный "Плов-бургер".
6. Внедрили новую рубрику "Партия с Жансаёй Абдумалик". Представьте себе гроссмейстера, который играет с блогерами, разными специалистами и берёт у них интервью. Так мы привлекаем больше внимание людей, которые не интересуются шахматами.
7. Сделали +8600 подписчиков на страницу Жансае (@zhansaya_abdumalik)
8. Запустили первый онлайн поток Upgrade SMM online и получили 100% позитивные отзывы. 11 февраля запускаем второй поток.

Я сейчас понимаю, что эффективнее ставить цели на месяц. Так ты держишь себя под контролем, выполняешь намеченное. Реагируешь гибко - можно на следующий месяц поставить цель правильнее. И это божественное ощущение от галочки, которую ты ставишь напротив задачи:)

Над чем надо поработать в феврале

1. Питание. Я ем всё подряд: сладкое, мучное, жирное и так далее. Нет смысла тренировкам, если не следить за питанием. Поэтому исключаю сладкое (кроме мёда) и мучное. Раз в неделю будет делать "чит дэй", когда буду себе позволять кушать всю еду.

2. Кальян и спиртное. Я любитель подымить и выпить пиво / вино. Во-первых, это вредно. Во-вторых, затратно. В-третьих, такой вид "отдыха" можно заменить на более интересное. По этой причине я позволю себе "подымить и выпить спиртное" всего два раза. От кальяна в перспективе буду рад отказаться, но винишко буду пить всегда

3. Английский язык. Читать книги теперь буду и на английском языке. Начну со сказок, детских рассказов и чего-то простого.

Цели на февраль озвучивать не буду, лучше сделаю отчёт 28 февраля и вы всё увидите своими глазами. Следите за мной в Isntagram @yussupov